長めの歩きで靴ずれを防ぐ

靴ずれはできてから我慢するより、熱さやこすれを感じた時点で止める方が簡単です。

まず見るところ

長く歩くと、足は少しむくみ、汗でソックスも動きやすくなります。小さな違和感を放置すると、後半で痛みに変わります。

実践のコツ

出発前に爪を整え、靴とソックスを実際の組み合わせで試します。歩いていて一部が熱く感じたら、早めに止まってテープやパッドで保護します。濡れたソックスは替えるだけでかなり違います。

よくある失敗

よくある失敗は、痛くなるまで止まらないことです。水ぶくれになってからでは処置も歩行も面倒になります。

出発前チェック

• 爪を切る。
• 靴ひもを調整する。
• 予備ソックスを持つ。
• 熱さを感じたらすぐ止まる。
• 靴ずれ用パッドを救急セットへ入れる。

まとめ

靴ずれ対策は、強い足を作ることではなく、早めにこすれを止めることです。