開けた道の日差し対策

日陰の少ない道では、日焼けだけでなく疲労と脱水を防ぐために、肌と目と首を守りましょう。

まず見るところ

開けた尾根道や海沿い、草原の道では、風があっても日差しの負担が続きます。暑さを感じる前から体力を削られるため、早めの対策が必要です。

実践のコツ

帽子、サングラス、日焼け止め、薄手の長袖を組み合わせます。首の後ろや耳は忘れやすい場所です。水分は日陰の少ない区間に入る前に少し飲んでおきます。

よくある失敗

失敗しやすいのは、短時間だからと何も塗らないことです。標高や反射で思った以上に焼けます。

出発前チェック

• 帽子をかぶる。
• 首と耳も守る。
• サングラスを使う。
• 日焼け止めを塗り直す。
• 日陰の休憩場所を先に見る。

まとめ

日差し対策は肌だけでなく、午後まで歩く力を守ります。